Programa Mind Club
Entrenamiento Neurocognitivo para Mujeres en Transición Hormonal
Perimenopausia · Menopausia · Neuroplasticidad aplicada
Destinatarias
Mujeres de 40 a 65 años que atraviesan perimenopausia o menopausia y sienten que algo cambió en su energía, claridad mental y cuerpo. Saben que quieren hacer algo concreto al respecto — y están en el lugar correcto.
Ciencia detrás del programa
| Síntoma | Base neurobiológica |
|---|---|
| Niebla mental | Caída de estrógenos → menor densidad sináptica en hipocampo y córtex prefrontal |
| Insomnio | Desregulación de melatonina y ritmo circadiano |
| Ansiedad | Hiperactividad amigdalina por menor modulación estrogénica |
| Pérdida de fuerza | Sarcopenia acelerada + menor reclutamiento motor |
| Inestabilidad | Deterioro propioceptivo y del sistema cerebeloso |
Nombrar el origen de lo que sienten es el primer paso del cambio.
Metas del programa
Recuperar foco, memoria de trabajo y velocidad de procesamiento
Recuperar fuerza funcional y masa muscular activa
Reducir la hiperactivación del sistema nervioso simpático
Mejorar equilibrio estático y dinámico
Regular el sueño y la respuesta al estrés
Optimizar la coordinación visomotora
Contenidos
Atención sostenida, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva y velocidad de respuesta. Se utilizan tareas duales, estimulación multimodal y protocolos con Vision Sticks para activar redes frontales y promover neuroplasticidad, bajo el marco del Método Mind Club.
Respiración diafragmática, coherencia cardíaca y activación vagal. El objetivo es llevar el SNA a un equilibrio simpático-parasimpático que permita aprender, recuperarse y dormir bien.
Ejercicio de resistencia con carga progresiva en patrones funcionales: empuje, tirón, bisagra y sentadilla. Prioridad en calidad de movimiento y reclutamiento neuromuscular eficiente.
Trabajo en superficies inestables, apoyo unipodal y estímulos visuales y vestibulares que desafíen activamente el sistema de control postural.
Integración de estímulos visuales con respuestas motoras: reacción, anticipación y seguimiento. Se aplican protocolos con Vision Sticks como herramienta de precisión dentro del Método Mind Club.
Enfoque
Cada estímulo está seleccionado para impactar positivamente en el eje hormonal: ejercicio que eleva BDNF, dopamina y serotonina, y regula el cortisol.
No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. La complejidad cognitiva y la demanda física escalan juntas semana a semana.
Cada sesión cierra con un micro-concepto: sueño, nutrición, estrés, neuroplasticidad. Entender lo que pasa en el cerebro es parte del entrenamiento.
Formato individual o en grupos reducidos de hasta 4 personas. Cada participante recibe atención personalizada con progresión adaptada al Método Mind Club.
Sesión tipo
| Fase | Tiempo | Contenido |
|---|---|---|
| Activación | 5 min | Respiración + activación sensorial + movilidad articular |
| Cognitivo-motor | 10 min | Tarea dual · protocolos Vision Sticks · coordinación visomotora |
| Fuerza funcional | 10 min | 2-3 ejercicios con carga progresiva adaptada |
| Cierre | 5 min | Regulación nerviosa + micro-concepto educativo |
Periodización
Semanas 1 – 4
Conocer el cuerpo, activar la atención, crear hábito de movimiento.
Semanas 5 – 8
Aumentar complejidad cognitiva y carga física progresiva.
Semanas 9 – 12
Tareas duales complejas + autonomía en hábitos de vida.
Logística
La duración de cada sesión se ajusta al nivel de aprendizaje del Método Mind Club de cada participante, garantizando una progresión individualizada dentro del grupo.
Sede: Córdoba 1764, Of. 02.01 · Rosario, Santa Fe
Al finalizar el ciclo
Mayor claridad y velocidad de pensamiento
Reducción del nivel de ansiedad percibida
Mejor calidad y profundidad del sueño
Más fuerza, equilibrio y confianza en el movimiento
Herramientas propias para seguir entrenando el cerebro
Estabilidad emocional y energía sostenida
"Tu cerebro en transición
no se está rompiendo.
Se está reorganizando. Y también se entrena."
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